儿童营养膳食分析系统介绍粗粮虽好但不能贪多儿童日常膳食“粗细搭配”

       我们都知道吃粗粮虽好,但并非多多益善,要因人而异,而且粗粮、细粮都要吃。儿童营养膳食分析仪能够准确把握儿童日常生活的饮食，改善饮食的结构。

       粗粮虽好但不能贪多

       吃粗粮并不是越多越好，每天吃多少粗粮应该因人而异。粗粮吃多了，会影响身体对蛋白质、无机盐和一些微量元素的吸收，尤其是孕妇、哺乳期母亲、营养需求大的儿童和青少年，长期大量食用粗粮，可能会出现营养不良。

       一般来说，最好的成年人每天可以吃50克全谷物;老年人容易出现便秘、心血管疾病、糖尿病等风险增加，每天可以吃100克粗粮，但瘦弱、营养不良、消化不良的老年人要少吃;婴幼儿两岁以下应多吃软性食物，尽量避免摄入含有过多膳食纤维的粗粮;肥胖和高血压、高血糖、高脂血症患者可以适当多吃一些粗粮。

       提醒各位的是吃粗粮有讲究，吃粗粮要多喝水，因为粗粮中含有大量膳食纤维，而膳食纤维只有在水分充足的情况下才能保证肠道的正常工作;吃粗粮循序渐进，经常吃肉的人突然增加粗粮的摄入量，会引起肠道不适;全谷物应该和荤菜一起吃，因为它们味道略差，蛋白质含量也较少。

       儿童日常膳食“粗细搭配”

       非常重要,现代人只吃粗粮或只吃细粮的做法都不对。营养膳食分析表示,平时要多吃一些粗粮,同时适当吃一些加工精度低的米面。吃粗粮可以弥补细粮中膳食纤维、维生素等的不足,而吃细粮则比较有利于人体消化吸收。尤其是儿童饮食结构上非常重要！